Showing posts with label healthy living. Show all posts
Showing posts with label healthy living. Show all posts

May 17, 2016

ब्लड प्रेसर समस्या हुनेहरुलाई डाक्टरको अतिनै उपयोगी सल्लाह-सेयरगरी मानवीय सहयोग गरौँ

बढ्दो आधुनिकिकरणसँगै संसारमा कति राम्रो नतिजाहरु पनि पाएका छौं भने नयाँ नयाँ समस्या पनि उत्पत्ति हुँदै गएको छ । यस्तै मध्ये एक हो ब्लडप्रेसरको समस्या । कुनै समयमा आक्कलझुक्कल मात्र देखिने ब्लडप्रेसरको समस्या अहिले प्रशस्तै देखिन थालेको छ ।
कतिपय २० देखि ३० बर्षका जवानहरुमा पनि यो समस्याको लागि नियमित औषधि खानुपर्ने अवस्था देखिएको छ । ब्लडप्रेसरको कारण मध्ये करीव २ देखि ३ प्रतिशतको मात्रै प्रष्ट थाहा भएको छ । बाँकी ९७ प्रतिशतको कारण पत्ता लागेको छैन ।

March 16, 2016

गरिबले उपचार खर्च सरकारसंग लिने प्रकृया यस्तो छ प्रत्येक नेपालीले जानकारी राख्नुपर्ने


यो देशमा गरिबले उपचार नपाएर मर्ने नेता र धनिले राज्यको सुबिधा लुट्ने परम्परा छ । हाम्रो देशमा गरिबले औसधि उपचार सित्तैमा पाउनु पर्छ सबैको माग र आवस्यकता हो । कतिपय भएका सुविधाहरु गरिब असाहय हरुलाई भनिदैन थाहा दीइदैन केहि जानकारी स्वास्थ्य खबर बाट साभारगरि रखिएको छ । यदि कोहि गरिब नेपाली उपचार नपाएर दुख पाएको भए सिधै नजिकको सरकारी निकायमा गएर आफ्नो समस्या राख्न नभुल्नु होला हेक्का राखौसरकार हाम्रो नोकर हो हामीलाई दुख बिमारमा उसले हेर्नु पर्छ ।
त्यस्तै गरि सामाजिक संजाल र पत्रपत्रिका मार्फत मनकारी नेपाली हरुमर्फत आर्थिक सहायता लिन पनि सकिन्छ । जानकारीको लागि एकसेयर गरेर सबैलाई सहयोग गरौँ ।
घरपरिवारको कोही सदस्य गम्भीर बिरामी पर्यो भने उपचार खर्चको जोहो कसरी गर्ने भनेर धेरैलाई सताइरहेको हुन्छ । कतिपय रोगको उपचार खर्च त आफ्नो हैसियतभन्दा बाहिर पनि हुन्छ ।
विपन्न हुनुहुन्छ र गम्भीर प्रकारको रोग लाग्यो भने एकपल्ट डाक्टरलाई सोधि हेर्नुहोस्, कतै सरकारले आर्थिक सहायता दिने रोगमध्येकै त होइन ?

May 4, 2015

किन टोक्छ सर्पले ? सर्पले टोकी हालेमा के गर्ने ?-Snake bite treatment insructions in Nepali

किन टोक्छ सर्पले ?
जाडो समयमा सर्पहरू कुनै न्यानो ठाउँमा हलचल नगरी केही नखाई बसिरहन्छन् जसलाई बैज्ञानिक भाषमा हाइवरनेसन भनिन्छ । तर गर्मीयाममा सर्पहरू बाहिर निस्कन्छन् । प्रायजसो सा“झ परेपछि सर्पहरू आहार (मुसा, भ्यागुतो, किरा फट्यांग्रा) को खोजीमा खेतबारी, बच्चा खेल्ने ठाउँ तथा मानिसको घरसमेतमा आउने गर्छन् । मुख्यतः करेँत सर्प मानिसको घरमा समेत पस्छन् । सर्पको आहारा मानिसको बालीनालीलाई बिगार्ने मुसा र किराफट्यांग्रा हुने भएकाले धेरैले यसलाई राम्रो मान्छन् र मार्दैनन् पनि । सर्पको आहार मानिस होईनन् । बरू मानिसदेखि सर्प डराउ“छन् । त्यसैले सर्पले मानिसलाई हत्तपत्त टोक्दैन । यदि कसैले जान अन्जानमा सर्पलाई चलाएमा प्रत्याक्रमणस्वरुप वा आफ्नो बचाउका लागि सर्पले टोक्ने गर्छ । घरभित्र पसेको करेँत सर्पलाई निदाएको व्यक्तिले हातखुट्टा चलाउ“दा वा घच्चा लागेमा सर्पले आफ्नो बचाउस्वरूप निदाएको मानिसलाई टोकिदिन्छ ।

November 19, 2014

Some useful instructoin for jont problem-हाड जोर्नी सम्बन्धि समस्या ठीक गर्न यसो गरौ

आधुनिक जामानाले हामीलाई बढी बस्न लगाएको छ । हामी कम हिँड्छौँ । यसले गर्दा शरीरको सम्पूर्ण व्यायाम हुन पाउँदैन र जोर्नी र तन्तुहरूमा प्रभाव पर्नथाल्छ । अचेल भ¥याङको प्रयोगभन्दा लिफ्टमा चढिन्छ, दुई चार कदम हिँड्नुभन्दा गाडी चढ्नु नै बेस लाग्छ, कम्प्युटरको अगाडि लामो समय बसिन्छ, फुर्सदको समय टेलिभिजन हेर बिताउने गरिन्छ । यस्तो खालको दैनिकीले तनावदेखि जोर्नीसम्मको समस्या निम्त्याएको छ । हाम्रो शरीर सुन जस्तो हो । जसरी सुनलाई जति ततायो त्यति चम्कन्छ त्यसरी नै शरीरलाई जति सक्रिय पा¥यो त्यति नै बलियो बन्छ ।
शरीरको भार थेग्न र शरीरलाई लचिलो पार्न जोर्नीहरूको भूमिका रहन्छ । 
जोर्नीलाई स्वस्थ रहन सक्रियता त चाहिन्छ नै पर्याप्त मात्रामा अक्सिजन, तरल र पोषण तत्व आवश्यक पर्छ । तर आधुनिक जीवनशैलीले जोर्नीको स्वास्थ्य बिगार्ने गरेको छ । जोर्नी दुख्ने, सुन्निने, पोल्ने, नचल्ने जस्ता समस्या भएका मानिस बढी नै देखिन्छन् । यस्तो समस्या भएका प्रायः मानिसले मूलभूत कारण सुधार्नेभन्दा औषधी खाएर बस्नु बेस ठान्छन् ।

November 18, 2014

benefits of eating tomato-गोलभेडा खानुको फाइदा

गोलभेडामा लाइकोपेनको मात्रा अत्यधिक हुने भएका कारण यसले छालाको समस्याहरुलाई टाढा राखी तपाईंको सुन्दरतालाई निखार्ने काम गर्दछ । यसका साथसाथै यसले तपाईंको छालालाई चम्किलो बनाउनुका साथै गोरो पनि बनाउँदछ । यसले तपाईंको कपालमा कन्डिसनरको काम गरि कपाललाई चम्किलो र नरम बनाउन सहयोग गर्दछ ।

November 16, 2014

कटहरको यस्तो फाइदा-benefit of eating katahar

कटहर काँचोमा तरकारी र पाकेपछि फलकोरुपमा प्रयोग हुने
बहुउपयोगी फल हो । यो फल औषधीका गुणहरुले भरिपूर्ण
छ । तर मानिसहरु यसको नियमित सेवन गर्दैनन् । कटहरमा महत्वपूर्ण कार्वोहाइड्रेट मात्र होइन विभिन्न भिटामिन पनि पाइन्छ । तरकारीको रुपमा पनि खान सकिने कटहरको अचार र पापड पनि बनाउन सकिन्छ ।
कटहरको नियमित सेवनले विभिन्न रोगको पनि उपचार गर्न सकिन्छ ।
अल्सरको औषधी :

September 2, 2014

Treat your health problems without medicine-रोगबाट विनाअाैषधि छुटकारा प्राप्त गर्न यसो गरौ

आधुनिक जीवनशैलीमा औषधि सबैलाई पि्रय छ। केही मानिस स-साना पीडाबाट बच्न पनि अाैषधि सेवन गरिहाल्छन्। अहिलेको व्यस्त जीवनशैलीमा सबै क्षणभरमै पीडाबाट छुटकारा चाहन्छन् र चिकित्सकसँग सल्लाह नलिई औषधि सेवन गर्छन्। कोही तत्काल फिजिसियनकहाँ जान्छन्। औषधिबाट टाढा रहन सकिँदैन तर पनि केही रोगबाट विनाअाैषधि पनि छुटकारा प्राप्त गर्न सकिन्छ।

July 21, 2014

benefits of eating green chillies-हरियो खुर्सानी खानुको फाइदा

हरियो खुर्सानीको प्रयोगबाट हुने फाइदाजनक उपाय थाहा पाउनुहोस्

१. मोटोपन कम गर्छ
हरियो खुर्सानीमा क्यालरी नहुने भएकोले मोटोपना भएका मानिसहरुलाई मोटोपन कम गर्न यस्को प्रयोगले निकै मद्दत गर्छ ।

July 15, 2014

किन गर्छन् महिलाले पुरुषसँग सम्भोग ?

आफ्नो वैवाहिक जिवनलाई शान्त पार्न वा टिकाउन या विनाकारणको टाउकोदुखाइ बाट मुक्ति पाउन । महिलाहरुका लागि सम्भोगको कारणमा रोमान्स तथा आनन्द र इच्छा निकै पछाडि पर्दछन् । धेरैलाई आश्चर्य लाग्न सक्छ । तर महिलाहरुमा भएको अध्ययनका आधारमा तयार भएको एक पुस्तकले यस्तै भन्छ ।

अमेरिकाको टेक्सास विश्वविद्यालयका मनोविज्ञान विषयका प्राध्यापक सिन्डी मेस्टन र डेभिड बोसले लेखेको किताब ‘ह्वाइ वुमन ह्याभ सेक्स’ मा झण्डै २ सय कारणहरुलाई हाइलाइट गरिएको छ । यो किताब लेख्ने क्रममा शेाधकर्ताहरुले गरेको अनुसन्धानका क्रममा एक महिलाले यो सम्म स्विकार गरेकी छिन् की उनले यसकारण सेक्स गर्छिन् ता की उनको श्रीमानले आफ्नो विर्य बाहिर निकाल्न पाओस् ।

July 14, 2014

पेटको बोसो घटाउनका लागि

अव्यवस्थित जीवनशैली र गलत खानेकुराको उपहार हो पेटको बोसो । पेटको बोसो धेरै मानिसहरुका लागि याद राख्ने ठाउँ बनेको छ । यसले तपाईंको व्यक्तित्व मात्र खराब नगरि धेरै प्रकारको रोगको शिकार बनाउन सक्छ । 
पेटको बोसो घटाउनका लागि यो आयुर्वेदिक पद्धति अपनाउनुहोस् । दिनको सुरुवात कागतीको रसबाट सुरु गर्नुहोस् । 

June 9, 2014

Know about Blood Pressure-ब्लडप्रेसर सम्बन्धि जानकारी

डॉ. हेमराज कोइराला
रक्तनलीमा रगत बग्दा रगतद्वारा रक्तनलीहरूको भित्तामा दिइएको दवाब (चाप) लाई रक्तचाप भनिन्छ । यो चाप मुटु खुम्चिएर रक्तनलीमा धेरै रगत प्रवाह हुँदा धेरै र मुटु फैलिएर विश्राम गर्दा कम हुने गर्दछ जसलाई क्रमशः सिस्टोलिक र डाएस्टोलिक रक्तचाप भन्निछ । 

क्रियात्मक रूपले स्वास्थ्थ व्यक्तिमा सिस्टोलीक ९० – १२० एम्.एम्.एच्.जी. र डाएस्टोलीक ६० – ८० एम्.एम्.एच्.जीलाई सामान्य रक्तचाप मानिन्छ । यदि रक्तचापले यी मानबिन्दुुहरु नाघेर तल झरी सिस्टोलकि ९० एम्.एम्.एच्.जी. र डाएस्टोलिक ६० एम्.एम्.एच्.जी भन्दा कमभएको अवस्था लाई निम्न रक्तचाप भनिन्छ ।

June 1, 2014

सावधान! मुखबाट हैन स्वास नाकबाट मात्र फेरौ

प्रकृतिले सास लिनका लागि नाक र खानका लागि मुख बनाएको हो तर जीवनचर्यामा यस नियमलाई मान्ने मानिस कमै देखिन्छन् । हामीले प्रायः नाक र मुखबाट सँगै सास लिन्छौँ । मानिसले स्वस्थ रहन नाकले मात्र सास लिनुपर्छ । नाकले सास लिए हावामा रहेका दूषित कण छानिएर शरीरका भित्री अङ्ग सुरक्षित रहन्छन् । यसको अर्को ठूलो फाइदा हो, नाइट्रिक अक्साइड । वातावरणको क्षेत्रमा नाइट्रिक अक्साइडलाई वायु प्रदूषक ग्यास भनिन्छ । तर नाइट्रिक अक्साइड हाम्रो स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त आवश्यक छ । एकातिर वातावरण दूषित पार्ने र अर्कोतिर शरीरलाई चाहिने नाइट्रिक अक्साइडको यस्तो परस्पर विरोधी भूमिकाप्रति हामीले जागरुक हुनु जरुरी छ । शरीरलाई चाहिने भन्दैमा वातावरणमा यस ग्यासको उपस्थितिलाई सही मान्नुहुँदैन तर शरीर स्वस्थ राख्न हामीले नाकले मात्र सास लिने गर्नुपर्छ र यसो गरेमा नाइट्रिक अक्साइडबाट हामीलाई धेरै फाइदा पुग्छ । 

May 11, 2014

How to decrease stress-तनाव नै रोगको मूल कारण हो,यसरि हटाउनुहोस तनावलाई

  
 तनाव नै रोगको मूल कारण हो।

-    टाउको दुख्नु, आधा टाउको दुख्नु, केश झर्नु, केश फुल्नु, छाला चाउरिनु, अनुहारमा ओज-तेज नरहनु, शरीरमा ग्यासको समस्या देखा पर्नु, डायविटिज रोग हुनु, उच्च रक्तचाप, न्यून रक्तचाप एवं क्यान्सर आदि सबै रोगको मूल कारण नै तनाव हो।

-    तनावमुक्त भए मात्र स्वस्थ हुन सक्छन्। 

-    तनाव कम गर्न वा हटाउन आहारको महत्वपूर्ण भूमिका हुन्छ।

May 6, 2014

Symptoms of Heart attack and precautions-हृदयाघातका लक्षणहरु,ख्याल गर्नुपर्ने कुराहरु

हृदयाघातमा ख्याल गर्नुपर्ने कुराहरु

चिकित्सकका अनुसार हृदयाघात भएका बिरामीमध्ये झण्डै ५० प्रतिशतको मृत्यु १ घण्टाभित्रै हुन्छ । हृदयाघातपछि अस्पतालको उपचार पाउने बिरामीमध्ये पनि ६ देखि ९ प्रतिशतको मृत्यु हुन्छ ।

मुटुमा रहेका रक्तनलीहरुमा बोसो जम्दै गएर रक्तनलीमा रक्त प्रवाह कम हुन्छ । बिस्तारै रक्त प्रवाह नै रोकिएपछि मुटुका मांसपेशीको मृत्यु हुन्छ । यसले गर्दा हृदयाघात हुन्छ ।
हृदयघातका कारक तत्वहरुमा बढ्दो उमेर (पुरुषमा ४५ वर्षमाथि र महिलामा ५५ वर्षमाथि), वंशाणुगत कारण, धूमपान, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्टेरोल, मोटोपना, आलस्यपना, मानसिक तनाव, चिन्ता आदि हुन् ।

धूमपान गर्ने व्यक्तिमा हृदयघातको सम्भावना २ देखि ३ गुणाले बढी हुन्छ । चिल्लो, नुनिलो र बोसोयुक्त खाना, शारीरिक व्यायामको कमी तथा मानसिक तनाव पनि हृदयघातका कारक तत्व हुन् ।

April 17, 2014

भिन्डी कब्जियतको ओखती

कब्जियतले प्रायः सबै मानिसलाई सताएको हुन्छ । वातावरणीय परिवर्तन, पानीको कमी, व्यायामको कमी र खानपिन नमिलेर कब्जियतको अवस्था सिर्जना हुने गर्छ । प्रशोघित खाद्य वस्तुको उपभोग बढेकाले हाम्रो शरीरले पर्याप्त मात्रामा फाइबर नपाएर कब्जियत र अन्य समस्याले जरा गाड्ने मौका पाएको छ । आन्द्रामा चिप्लोपना उत्पन्न गर्ने र फाइबर पनि आपूर्ति गर्ने म्युसिलाजिनोसवर्गका खाद्य वस्तुले कब्जियतको समस्या समाधान गर्न योगदान गर्छन् । 

 यस प्रकारका खाद्य वस्तुमा रामतोरिया (भिन्डी) पनि पर्छ । अफ्रिका र भारतीय उपमाहद्विपमा प्रमुख रूपमा उत्पादन गरिने भिन्डीमा पर्याप्त मात्रामा चिप्लो पदार्थ म्युसिलाज हुन्छ । यस म्युसिलाजले आन्द्राभित्र चिप्लो अवस्था सिर्जना गरेर त्यहाँको सफाइमा सहयोग पु¥याउँछ । यति मात्र होइन आन्द्रालाई बढी मात्रामा पानी अवशोषित गर्न सहयोग गर्ने, विषाक्त तìवलाई ठूलो आन्द्राबाट बाहिर निकाल्नमा पनि भिन्डीले योगदान गर्छ । 

April 14, 2014

चकलेटले स्वास्थ्यलाई पुर्याउने फाइदा

 गुलियो खानाले स्वास्थ्यलाई हानी पुर्याउने कुरा हामीमध्ये सबैलाई थाहा छ । तर यसको सन्तुलित सेवनले स्वास्थ्यलाई पुर्याउने फाइदाको बारेमा हामीमध्ये धेरैलाई थाहा नहोला । एक नयाँ सोधका अनुसार गुलियो व्यञ्जनले बुढ्यौलीलाई सुस्त गर्नुका साथै रक्त संचारलाई राम्रो बनाएर तपाईंलाई सधैँ खुसी राख्न मद्दत गर्दछ ।

April 6, 2014

घरमै बनाउन सकिने चामत्कारिक घरेलु औषधिहरु-Some medicine you can make at home in Nepal


कपाल झर्ने, चाँडै फुल्ने रोगका लागि१. दुबै हातको ८ औँलाहरुको नङ्गलार्य आपसमा दिनको ३ पटक ५ मिनेटसम्म नियमित घोट्दा ६ महिनामा कपाल झर्ने एवं सेतो हुने बन्द हुन्छ । साथै कपाल कालो र बाक्लो पनि हुन्छ । तालु खुइलेहरुलाई भने ९ महिनासम्म नियमित अभ्यास गर्नाले कपाल पलाउँछ ।

२.पहेँलो बारुलाले छोडेर गएको चाका २५ ग्राम १०–१५ वटा जयापुष्पको पातलाई आधा लिटर नरिवलको तेलमा हल्का आगो लगाई उमाल्ने, उमालेर चाका कालो भएपछि तेलालाई आगोबाट उतारी सेलाएपछि चकालाई निचोरेर शीशीमा भरी राख्ने । त्यसपछि प्रतिदिन हल्का हातले उक्त तेलले टाउकोमा नियमित मालिस गर्नाले कपाल उम्रन्छ ।

March 3, 2014

कन्डम प्रयोग कसरी ?कन्डमको प्रयोगबाट यौनानन्दमा कुनै कमी आउँदैन-how to use condom?

अचेल धेरैजसो युवा प्रायः कन्डम बोक्छन् । तिनले वालेट/पर्समा लुकाएर कन्डम राख्ने गरेका हुन्छन् । तर, तीमध्ये धेरैजसोलाई कन्डमलाई उपयोगको समय प्रभावकारी हुने गरी कसरी सुरक्षित राख्ने वा त्यसको सही प्रयोग गर्ने कसरी भन्नेबारे खासै थाहा हुन्न । तिनले कन्डमलाई आफ्नो पार्टनरसँग सम्पर्कको अनुमति दिने औजारका रुपमा लिने गरेका छन् ।

'लामो समयसम्म मनि ब्यागमा राखिएको कन्डम सुरक्षित हुँदैन', छाला तथा यौन रोग विभाग, त्रिवि शिक्षण असपतालका डा. दिनेशविनोद पोखरेल भन्छन्, तापक्रम, घर्षण आदिले गर्दा यसरी राखिएको कन्डम सुरक्षित प्रयोगको म्याद नाघ्नुअघि नै बिगि्रसक्छ । यस्तो कन्डमबाट पूर्ण सुरक्षाको ग्यारेन्टी हुँदैन ।'

February 2, 2014

कागती खानुको फाइदा-benefits of eating lemon in nepali

भिटामिन ‘सी’ पर्याप्त हुने भएकाले कागती खाने गरेमा हाम्रो छाला स्वस्थ र चम्किलो भई शरीरमा स्फूर्ति बढ्छ । कागती भिटामिन ‘सी’को प्रमुख स्रोत भएकाले पनि यसले मोटोपन घटाउन मद्धत गर्दछ । यस भिटामिनले प्रतिरक्षा प्रणालीको कमजोरी हटाउन मद्दत गर्छ नै रक्तसञ्चारसँग जोडिएका समस्या, आँखाको समस्याबाट बच्न पनि योगदान गर्छ । मधुमेह रोगीले समेत यस भिटामिनबाट फाइदा लिन सक्छन् । मिचिगन विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ता डा. मार्क मोयाड भन्नुहुन्छ, रगतमा भिटामिन ‘सी’को उच्च मात्राले समग्र स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पोषण पुगेको सूचक हुनसक्छ । विशेषगरी, बिहान खाली पेटमा कागतीपानी पिएमा बढी फाइदा पुग्ने बताइन्छ ।

January 7, 2014

Practice yoga to cure diabetes-योग गर्नुस मधुमेह भगाउनुहोस

Dr. Raju Adhikari
अधुरो सरकारी तथ्यांकले नदेखाए तापनि नेपाल भविष्यमा मधुमेहको विश्व राजधानी बन्ने खतराको निकै नजिक छ। आज जुन गतिले मधुमेह बढ्दो छ, व्यावहारिक दृष्टिले चीन र भारतभन्दा हामी एक कदम अगाडि छौं। हामी मधुमेहबाट पीडित शीर्षस्थ दुई मुलुकको बीचमा छौं। दुवैतिरको जीवनशैली, संस्कृति, खानपान र औषधोपचार पद्धतिले हामीलाई असर नगर्ने कुरै हुँदैन। त्यस्तै, त्यहाँ फैलिने रोग बिरामीहरू यता नभित्रने सम्भावना पनि कमै हुन्छ।

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More