पालुंगोको साग : पालुंगोको सागमा क्याल्सियम तथा आइरन तत्त्व प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसले आमाको शरीरमा रगतको कमी हुन दिँदैन र गर्भको बच्चा पनि स्वस्थ रूपमा हुर्कन मद्दत पुर्याउँछ ।
बदाम : बदाममा प्रोटिन, भिटामिन ‘ई’ तथा ओमेगा थ्रीका साथै फ्याट्टी एसिड पाइन्छ । यसले आमा र बच्चा दुवैलाई फाइदा गर्छ।
कुखुराको मासु : कुखुराको मासुमा प्रोटिनका साथै आइरन पनि पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । जुन तत्त्व गर्भावस्थामा शरीरलाई निकै आवश्यकता पर्छ ।
भिन्डी : यसमा फोलिक एसिड पाइन्छ । जसले सुत्केरीका वेला हुने पीडालाई कम गर्नुका साथै मधुमेहको जोखिम पनि कम गर्छ।
सुन्तला : यसमा प्रशस्त भिटामिन सी तथा फोलिक एसिडसमेत पाइन्छ ।
ब्रोकाउली : यसमा पर्याप्त मात्रामा आइरन पाइन्छ ।
अन्डा : अन्डामा प्रोटिन, भिटामिन डी तथा क्याल्सियम तत्त्व पाइन्छ ।
माछा : माछामा क्याल्सियम, ओमेगा थ्री, फ्याट्टी एसिड तथा भिटामिन डी पाइन्छ ।
दही : दही पनि गर्भवती महिलाका लागि निकै लाभदायक मानिन्छ ।9+
0 प्रतिक्रिया हरु:
Post a Comment
यस बिषयको बारेमा तपाईको विचार
कमेन्ट को लागि Comment as मा Click गर्नुहोस् । name/url छानेर name मा आफ्नो नाम लेख्नुहोस् । url खाली छोडे पनि हुन्छ अथवा facebook को profile को url राख्नुहोस् । अन्तमा submit post गर्नुहोस। नाम बिना कमेन्ट गर्ने भए select Anonymous.